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小米被稱為五谷之首，既養先天之本：脾胃，又養後天之本：腎臟，因此成為養生保健之佳品。夏季到瞭，冰的燙的混台中月子中心推薦著吃腸胃不好，其實，大傢可以多吃一些“黃金”米，不僅能強身健體，還有養顏護膚的功效哦！
小米有哪些具體功效
1、瘦身減脂
小米裡很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利台中月子中心價錢尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。
2、清熱助睡眠
隨著人們的生活和工作節奏的加快，大部分人常常出現失眠的癥狀，想要睡個好覺似乎已經成為瞭一個難題。在這種情況下，我們可以經常煮點小米粥食用，因為小米中含有大量具有安定神經和調節睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。
3、預防便秘
膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，並有效的預防和改善便秘的問題。此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等癥狀。
4、美容養顏
我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物台中產後照護介紹台中產後護理中心質，它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能，還可以促進細胞的生長和分裂。所以，經常食用小米不但具有養生的作用，還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉著等美容養顏的作用。
5、益氣補血
小米中含有豐富的鐵、和磷等微量元素，補血效果非常好，貧血人群和元產婦可以多吃。另外，小米屬於堿性食物，它還具有很好的滋陰作用。
小米怎麼吃效果好
1、紅豆台中產後月子中心價格小米粥
原料：小米、紅豆各適量
做法：將紅豆和小米用清水洗幹凈後，放入水中浸泡1-2小時，再將小米和紅豆一同倒入電飯煲中，加入適量的水煮至粘稠狀態即可食用。
2、紅棗枸杞小米粥
原料：小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量
做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間，再紅棗洗凈去核，然後在鍋中倒入適量的水，放入小米煮開，再倒入紅棗和枸杞，熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化，並攪拌均勻。
3、小米南瓜粥
原料：
小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或紅糖
做法：先把
米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀。然後將它
放入水內，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或紅糖即可。
小米食用有什麼禁忌？
一般來說，小米適合絕大多數的人食用，也是老人、病人、產婦適合吃的滋補品。但是，如果是小便清長、體質虛寒、氣滯的患者要少吃或者是不吃小米。在小米的挑選上也要註意，
顆粒飽滿、充實、色鮮為佳，發黴變質的小米不宜食用。
小米為大眾喜食之品，食療以不使用化肥農藥的有機小米最佳。
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